Программа состоит из четырёх блоков по 10 занятий. Длительность программы - 1 год.
- Первый блок – выполнение упражнений с собственным весом.
- Второй блок – выполнение упражнений с отягощениями.
- Третий блок – выполнение упражнений с собственным весом на фитболе.
- Четвёртый блок – выполнение упражнений с отягощениями на фитболе.
Одно занятие включает в себя - 30 минут массажа, 10 минут вытяжения на инверсионном столе, 10 минут выполнение упражнения.
Диагностика включает: диагностику мышечного корсета, состояние позвоночника, тестирование функционального состояния организма – реакция организма на нагрузку, состояние мышечного тонуса, дыхание, пульс.